正所謂頭髮是第二張臉，頭皮是皮膚的一部分，皮膚分泌油脂是正常的生理現象，油脂可以滋潤頭皮和頭髮，防止乾燥。
但如果頭皮油脂分泌過多，就會導致油性頭皮，為什麼你的頭髮容易出油？油性頭皮原因有哪些？建議油性頭皮的洗頭方式是什麼？怎麼改善油性頭皮？
本篇文章針對頭髮易出油的你，詳細說明油性頭皮原因及改善建議，提供幾招對付油性頭皮急救的小秘訣。
什麼是油性頭皮？
油性頭皮是常見的頭皮狀況，由於頭皮皮脂腺分泌過盛，導致頭髮看起來油膩，不僅影響外觀，對人際關係也會造成負面影響，過多的油脂會阻塞毛囊、散發油臭味，並伴隨各種頭皮問題，如：頭皮屑、發癢、落髮，進而影響頭髮健康生長。
瞭解油性頭皮原因是解決問題的第一步，選擇適當的頭髮護理方式及產品，有助於改善頭皮健康，還能提升整體頭髮外觀和質感。
教你判斷油性頭皮
判斷是否為油性頭皮的方法可以通過一些簡單的自我檢測，這 3 個方法可幫助你了解自己是否為油性頭皮：
1. 吸油面紙測試
洗髮後大約 3 至 4 小時，使用吸油面紙輕壓在頭皮的不同區域，如果吸油面紙迅速吸收了油脂變得透明，代表你是油性頭皮，若是中性或乾性頭皮，吸油紙應該會保持原狀，沒有明顯的油脂吸附。
2. 觀察洗髮後一天的狀態
如果沒有吸油面紙也沒關係，洗完頭髮後一天內，觀察頭皮和頭髮是否開始出現扁塌、油膩的情況？如晚上洗頭隔天中午時開始出油，代表是屬於油性頭皮。
3. 觀察頭皮屑
有頭皮屑不一定代表油性頭皮，可以使用透明膠帶輕輕黏附在髮根附近，觀察黏在上面頭皮屑，乾性頭皮的頭皮屑為細小、乾燥的碎片，若頭皮屑較大片較油膩，則為油性頭皮。
5 大油性頭皮原因你是哪種？
油性頭皮原因多樣，了解後有助於針對性問題改善，以下是常見的五大頭皮出油的主要原因：
1. 遺傳及體質
頭皮容易出油情況受先天體質影響，若父母為油性體質，皮脂腺功能會遺傳至下一代，故有些人天生皮脂分泌較為旺盛，尤其是在青春期荷爾蒙導致油脂分泌特別旺盛，隨著年齡增長狀況會趨於穩定。
2. 壓力大、不規律的生活作息
生活作息不正常經常熬夜、壓力大會失眠等，容易讓身體代謝混亂，導致油脂分泌增加、頭皮出油。
3. 飲食習慣不健康
經常食用刺激性食物，如：油炸速食、重口味，或常喝手搖飲吃甜食等，也會加速頭皮出油。
4. 清潔不當、用錯髮品
洗頭時沒有沖洗掉造型品和護髮素，會導致角質層堆積變厚，過度洗髮、乾性頭皮使用清潔力過強的洗髮精，頭皮變得過乾，頭皮會啟動自我調節機制，開始分泌更多油脂保護，結果反而讓出油的狀況更嚴重。
5. 外在環境因素
氣候與濕度也是造成油性頭皮原因之一，氣溫過高、環境過潮濕、空氣污染等，會刺激皮脂腺分泌導致頭皮出油。
頭髮容易出油怎麼洗頭？
面對容易出油的頭髮只要多加留意，不僅能幫助控制頭皮的油脂分泌，還能保護頭髮的健康，以下針對頭髮容易出油的洗頭步驟建議：
- 使用溫水洗頭：熱水可能過度刺激皮脂腺，導致更多油脂分泌，而冷水則不足以有效清潔油脂和污垢。
- 溫和按摩頭皮：在洗髮時，用指腹輕輕按摩頭皮，而非用指甲刮擦，這樣可以刺激血液循環，同時去除頭皮上的死皮細胞和多餘油脂。
- 徹底沖洗：確保將所有洗髮精和造型產品完全沖洗乾淨，洗髮精殘留可能會阻塞毛囊，導致更多油脂分泌。
- 護髮品避免接觸頭皮：使用護髮素或其他護髮產品時，避免讓這些產品接觸到頭皮，將它們塗抹在髮絲的中段和尾端即可。
- 溫和擦乾：洗完頭後，用毛巾輕輕按壓頭髮來吸收多餘水分，而非粗暴地搓揉，因為這樣可能刺激頭皮。
洗髮前後可使用寬齒梳，輕輕梳理頭髮避免拉扯頭皮，洗完頭髮後，避免使用過熱的吹風機，以免吹乾頭皮水分。
5 招油性頭皮改善
1. 選擇適合的洗髮精
使用專為油性頭皮改善設計的洗髮精，選擇含有能夠深層清潔並平衡頭皮油脂的成分，如茶樹油或薄荷等，避免使用含有矽靈等化學成分，減清頭皮負擔。
AMIDA 平衡控油洗髮精含有機認證薄荷成分和多種植物精萃，專為油性頭皮設計，不含矽靈和染色劑，深層清潔頭皮清爽無負擔。
2. 調整洗髮頻率
過度洗髮可能會刺激頭皮，導致油脂分泌增加，想要改善油性頭皮者一天洗一次頭即可，勿過度清潔。
3. 健康的生活作息
減少高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜和水果的攝取量，生活作息規律、適度運動、減少壓力、睡眠充足等，可幫助油性頭皮改善狀況。
4. 避免過多造型髮品
想要改善油性頭皮，就應避免使用過多的髮膠、髮蠟、定型液等造型髮品，可能會阻塞毛囊，導致油脂分泌增多。
5. 定期頭皮護理
肌膚要保養，頭皮也需要保養，使用頭皮養護產品，從根本開始保養，保持頭皮的油水平衡，不能上髮廊的時候，可使用養髮液自己做居家頭皮護理，維持頭皮健康。
若你已經嘗試過以上方法仍無法做到油性頭皮改善，或頭皮毛囊已嚴重阻塞者，還是要尋求專業醫生的幫助儘早治療。
除此之外，如果頭髮在洗髮間隔期間顯得油膩，可以考慮使用乾洗髮噴霧來吸收多餘油脂，或用蜜粉、爽身粉吸油，灑一些在髮根後輕輕拍開，拍完後再用手撥鬆，都是應急的好方法。
頭髮容易出油並不可怕，改善油性頭皮從日常生活的小細節著手，包括選擇合適的洗髮產品、適合的洗髮方式、培養健康生活習慣，透過正確的頭皮護理方法，逐步改善油性頭皮的問題。
